秋の体調不良をケアしよう!冬に向けてヘコたれない身体を作る秘訣

みなさんこんにちは！いちばん堂です♪

 

 

少しずつ秋めいてきているこの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

今年は梅雨の時期から夏の陽気となり、さらに夏が本格的になると各地で暑い日が長く続きました。

 

 

秋に入り気温が下がっていく中で夏の疲れが出てしまったり、身体がまだ季節に慣れていないという方もいるかもしれませんね。

 

 

これから冬に向けてどんどん寒くなっていきますので、体調不良を感じている場合はなるべく早めにケアをして、寒い冬を乗り越えられるだけの体力を蓄えておくことが大切です。

 

 

気温が下がってくると、身体がうまく順応できずに自律神経が乱れることがあります。

 

 

自律神経が乱れると、睡眠の質が落ちて免疫力が下がったり髪の毛が抜けたりと、負の循環にハマることも！

 

 

秋の体調不良ケアには、これらがオススメです。

 

 

・旬の食材を食べる

・睡眠力を高める

・体を十分に温める

・外に出て日を浴びる

 

 

特にこれからだんだんと日照時間が少なくなってくるので、定期的に自然光を取り入れておくことで、季節うつ防止も心がけたいところです。

 

 

「栄養」「睡眠」「運動」を意識することで免疫力を高め、寒い冬であってもへこたれない身体を目指したいですね！

 

 

秋の体調管理も楽しみながら、冬に備えていきましょう！